【经常做梦是怎么回事】为什么会多梦

在现实生活中有很多人常常是夜里睡不着，晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡，更严重的是做梦非常频繁，睡眠不好严重的影响了人们的睡眠质量！

　　闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　经常做梦是怎么回事——四个阶段睡眠状态决定你是否会失眠？人类的大脑都会经历几个重复的循环，而且作梦是发生在快速眼动睡眠阶段，这个阶段身体是不动的，但大脑的活动很活跃。除快速眼动睡眠阶段外，还有非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠还可分成另外三个阶段，这时人的身体会活动，而大脑并不活跃。这几个阶段之间的交替循环称为标准睡眠结构，一晚亡能循环几次。但有时这些阶段之间也会出现问题。通常人们将经历这四个睡眠阶段，每个阶段的情况都不一样。

　　睡眠特点是重新出现混合频率的去同步化的低幅脑电波，同时出现阵发性的快速眼球同向运动，速率为50—60次/分，但身体不动，心跳和血压随着大脑的活动而加强，清晰的梦境开始出现。

　　性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。